Über Millionen Menschen aus Deutschland sind überrascht, dass sie plötzlich schmerzen im Bereich Kopf, Schulter und oder Knie. Drei Viertel der Älteren klagen schon ab und zu über Rückenschmerzen, laut der Umfrage vom GfK im Auftrag der Senioren Ratgeber.

Tupfen, dehnen, loslassen

Wegen dem verschleiß am Knorpel in den Knien oder Schultern kann es dazu führen, dass zu schaffen macht. Durch reduzierte Bewegungen von sich selbst z.B. keine körperliche Tätigkeiten oder auch starke Verspannungen kann es zu den Rücken Beschwerden führen. Von Sorgen oder Ängsten passiert es, dass der Kopf dauernd Angespannt ist. Ein paar Mal mit dem Minzöl auf die Stirn reiben um den Kopfdruck zu reduzieren ist eines der Strategien die man benutzt, um mit den Problemen klar zu kommen. Auf Grund dessen, sollte man nach der Arbeit sich die Zeit nehmen und wie damals in der Turnstunde den Rücken dehnen. Die Fachärtzin für Neurologie und Psychiatrie Dr. Heike Mentrup vom Ärtzezentrum Tegernsee ermutigt Ältere in der Sprechstunde, „Schmerzen nicht einfach auszuhalten, sondern gerade dann aktiv zu werden“. Die Selbsthilfe Strategien sind bei solche Situationen die beste Wahl. Dazu gehören Dehnungs- und Lockerungsübungen. 

Wir haben für Sie die Tipps die Sie nutzen sollten um Schmerzen zu vermeiden

Schultern kreisen
So geht´s: Fingerspitzen auf die Schultern legen und die Ellenbogen groß kreisen lassen. Erst vorwärts und dann rückwärts.
Was noch gut tut: Entzündungshemmende Salbe, schmerzstillendes Gel? Apotheker fragen. Manchen tut im Akutfall Wärme, anderen eher ein Kältepad gut ausprobieren.

Kopf entlasten
So geht´s: Finger an den Hinterkopf legen. Dann Kopf mit leichtem Zug behutsam nach vorne führen.
Was noch gut tut: Stress abbauen! Regelmäßige Bewegung an frischer Luft, Entspannungsverfahren ausprobieren, sich ab und an eine Rückenmassage gönnen. Im Akutfall Stirn Minzöl betupfen. Genug trinken!

Knie lockern
So geht´s: Auf eine Stufe stellen. Gewicht auf ein Bein verlagern und das andere Bein locker nach vor und zurück baumeln lassen. Dann Seite wechseln.
Was noch gut tut: Bewegen ohne belasten, etwa Radfahren in der Ebene mit niedrigen Gängen oder Training auf dem Ergometer. Gutes, dämpfendes Schuhwerk. Übungen, die die Beinmuskulatur stärken und die Kniescheibe zentrieren. Beim Bergwandern hinauf gehen, hinab besser die Seilbahn nehmen.

Nacken dehnen
So geht´s: Kopf behutsam zur Seite neigen. Die Gegenhand zieht zum Boden. Dann die andere Seite.
Was noch gut tut: Wärme hilft, die verspannte Nackenmuskulatur zu lockern. Prima für unterwegs sind spezielle Wärmeauflagen für den Nacken aus der Apotheke.

Rücken entlasten
So geht´s: 1. Aus dem Vierfüßlerstand Rücken langsam in den Katzenbuckel drücken und wieder absenken.
So geht´s: 2. Auf den Rücken legen. Knie mit den Händen umfassen und heranziehen. Unteren Rücken locker ablegen.
So geht´s: 3. Auf den Rücken legen, Arme seitlich ausstrecken, Beine anwinkeln. Gebeugte Beine nun behutsam erst auf die eine Seite, dann auf die andere Seite ablegen. Schultern bleiben dabei am Boden.
Was noch gut tut: Wärme, schmerzstillende Salbe, leichte Gymnastik. Langfristig ist eine Individuelle Therapie nötig, etwa Physiotherapie und gezielte Kräftigung der Muskulatur.

Unsere Empfehlung

Durch diese Schmerzen können Sie auch die Nahrungsergänzungsmittel Magnesium Komplex von Dr. Jokar zu sich nehmen!!

Magnesium reduziert den Calciumeinstrom in die Muskel- und Nervenzellen und leitet diese in die Knochen und Zähne. Somit bewirken sie einen entspannenden Effekt auf die Muskulatur und Nerven.
Vitamin K bewirkt Wunder: Kalzium wandert aus den Arterien und dem Blut zurück in die Knochen.
Diese Gegenspieler bedingen einander, sie müssen im richtigen Verhältnis im Menschen vorhanden sein, erst dann wird das Calcium zu den richtigen Orten geleitet.

Magnesium ist nicht gleich Magnesium

Nicht bei jedem Magnesium ist sicher, dass es nach dem Schlucken ausreichend ins Blut gelangt. Am besten eignet sich organisches Magnesium-Citrat. Das wird dreimal häufiger ins Blut transportiert als gewöhnliche Magnesiumsalze und versorgt den Körper den ganzen Tag über. So ist das Herz rund um die Uhr geschützt.

Tipp: 1 bis 2 Kapseln täglich mit der Mahlzeit...auch für Vegetarier und Veganer geeignet

Viele Menschen leiden unglücklicherweise an trockener und spröder Haut. Das ist sehr lästig, vor allem in der kalten Jahreszeit spannt, schuppt und juckt es. Dadurch fühlen sich die Betroffenen, sehr unwohl. Doch wir können Ihnen mitteilen, dass dies mit dem Wundermittel, ein Ende gefunden hat. Und zwar mit dem Arganöl!

Die häufigste Ursache ist, dass die Hautbarriere geschädigt wird. Da die Haut dann durch die Feuchtigkeit ausbricht, werden auf die Haut kleine Risse entstehen. Viele Menschen sind auf die Suche nach einer Lösung wegen des Problems, wie bereits gesagt haben wir für Sie das richtige Mittel! Es stammt aus Marokko und wird dort auch „Das Wüstengold Marokkos“ genannt. Die Anwendung ist nicht nur für außen positiv, sondern kann auch eine positive Wirkung von Innen haben. Das Öl bietet Ihnen stets natürliches Wohlbefinden.

Tragen Sie Das Arganöl auf die Stelle, wo es trocken und oder spröde ist und Sie werden merken, dass die Hautbarriere wie neu ist. Die Hautbarriere regeneriert sich, Spannungsgefühle und Juckreiz werden reduziert.

Die Anwendungsgeschichte des Argan-Öls

Berber haben immer Argan sowohl für die Prävention, als auch für die Behandlung von verschiedenen Krankheiten. Verschiedene Arten lassen sich erkennen, wenn man von den Anwendungsmethoden spricht.
Damals haben die Amazigh Bevölkerung es als kosmetische Anwendung benutzt.
Als Zeichen der Gastfreundschaft bei der Berber-Bevölkerung, haben sie den Gästen das Argan-Öl in einem Teller mit Honig serviert.
Sowohl für die Kosmetik als auch für die Ernährungsbereich, ist das Arganöl seit Jahrhunderten vorteilhaft.
Das Argan-öl wurde oft benutzt bei starkem Wetter wie z.B. starker Wind, um die Haut zu erweichen und schützt die Haare. Darüber hinaus ist das Öl auch gut für die Haarpflege.

Arganöl ist auch in der traditionellen Medizin, insbesondere für die Behandlung oder Prävention von Erkrankungen der Haut anwendbar. Von der Geburt bis zum Erwachsenenalter, war es im Leben der Berber für folgendes nutzbar:
- Kleinkinder und Babys, um Körpermassage durchzuführen
- Um in den Heilungsprozess gegen Windpocken zu unterstützen
Argan-Öl hat viele Anwendungsgebiete.
- Im Erwachsenenalter für Menschen mit Arthritis, die Gelenke massieren (Berber sagen, dass Arganöl kann die Gelenkeeinwärmen).

Heute erforschen Wissenschaftler aus der ganzen Welt – Franzosen, Amerikaner, Japaner – mit größtem Interesse die therapeutischen Eigenschaften des Arganöls. Unzählige Vergleiche, die für Arganöl und synthetischen Medikamenten angestellt werden, beweisen die Wirksamkeit des Öls. Diese Vergleiche belegten, begleitet von klinischen Tests, die medizinische und kosmetische Qualität, die dieser Schatz der Natur zu bieten hat.

Arganöl – ein Schatz an Wohltaten für Ihre GESUNDHEIT

Studien um Studien berichten über das wahre Wunder von Arganöl. Sie allein stellen fest, wie sehr Arganöl auch für Sie wahre Wunder vollbringt, was Ihr Cholesterin, Ihre Schmerzen und Ihr Gedächtnis betrifft!
•    AUSSEHEN: Arganöl stärkt und revitalisiert Haare, Nägel und Haut von innen.
•    SEXUALITÄT: Arganöl ist ein einzigartiges Sexualtonikum ohne Risiko
•    FIGUR: Arganöl wirkt appetitzügelnd mit einen Gewichtsverlust von bis 10 Kilo
•    CHOLESTERIN: Arganöl reguliert Bluthochdruck und senkt das Cholesterin
•    SCHMERZEN: Arganöl hemmt den Entzündungsprozess und regeneriert die Gelenke
•    VERDAUUNG: Arganöl fördert den Darmdurchfluss und aktiviert die Lebensfunktion

Unsere Empfehlung gegen trockene spröde Haut

Arganöl können Sie so gut wie überall kaufen, jedoch müssen Sie drauf achten, dass es 100% reines Arganöl ist.
Dr. Jokar Argan Premium erfüllt alle diese 5 Qualitätskriterien und ist somit von der  Dr. Jokar Institut für Gesundheitsforschung mit der 5-Sterne-Qualität bezeichnet.
Experten sprechen in diesem Zusammenhang  von der besonderen Güte sog.  SpinosaMAX – Qualität

JETZT sind Sie dran. Tun Sie das Richtige. Sie haben nix zu verlieren, denn bei Dr. Jokar bekommen Sie geprüfte Qualität nach deutschen Standards!

Haben Sie auch das Bedürfnis nach Sommer? Das warme Gefühl auf der Haut zu spüren? Diese Tropenfrucht wird Sie dabei helfen! Und auf dem Teller zu servieren ist die Lösung.
Die Ananas schenkt Ihnen nicht nur innere Kraft, sondern beinhaltet auch ein herrliches belebendes Aroma. Schließlich können Sie es im Winter sehr gut gebrauchen.

Vitamin Spender im Winter!

In der Ananas stecken nicht nur reichlich Vitamin A und C, sondern auch viele B-Vitamine. Sie stärken unsere Abwehrkräfte, senken den Blutdruck und vertreiben schlechte Stimmung.

Die Garantie mit der Tropenfrucht

Das ist noch nicht alles was die Ananas zu bieten hat, denn sie enthält viele wertvolle Enzyme, darunter Bromelain, Amylase und Perodixase. Sie kurbeln die Verdauung an und sorgen dafür, dass wir uns insgesamt wunderbar leicht fühlen. Ananas enthält neben Vanillin auch den Neurotransmitter Serotonin und dessen Vorstufe Tryptophan. Serotonin ist ein Botenstoff in unserem Gehirn, der für die Übermittlung von guter Stimmung und Zufriedenheit verantwortlich ist. Ein gesunder Serotoninspiegel lässt uns ausgeglichen, gut gelaunt und entspannt sein. Der Botenstoff bremst zudem Essgier- und Heißhungerattacken, dämpft Ängste und nervöse Erregungszustände.

Die Neurotransmitter hat die Aminosäure Tryptophan als Grundbaustein. Selbst in den USA benutzen sie Tryptophan als Antidepressiva. In Deutschland hingegen, hilft es als mildes Schlaf- und Beruhigungsmittel.

Der Mensch wird leicht reizbar und aggressiv, wenn er einen Mangel an Serotonin hat. Zudem wird der Serotoninspiegel stark gesenkt, falls der Mensch depressive Gemütszustände hat. Der Serotoningehalt hängt mit der Wirkung von Früchten wie der Ananas zusammen, denn die Ananas macht uns glücklich, geistig wach und rege.

Rezept Garnelen-Carpaccio mit Ananas

Zutaten für 4 Portionen:

• 20 Tk-Garnelen (z.B. von Escal), gekocht, 2 Ananas
• 2 Kiwis, 3 EL Olivenöl
• 2 Limetten, 1 Bund Basilikum
• Salz, Pfeffer

Zubereitung:
Die Garnelen am Vorabend auftauen oder eine Stunde in kaltes Wasser legen. Ananas schälen, den Strunk entfernen und Fruchtfleisch in feine Scheiben schneiden. Eine Kiwi schälen, ebenso in feine Scheiben schneiden. Zweite Kiwi schälen, mit Öl und Saft der zwei Limetten mixen. Ananas auf Teller wie ein Carpaccio anrichten, Garnelen halbieren, darüber verteilen. Die Kiwi-Vinaigrette darüber träufeln und alles mit Kiwi scheiben und Basilikum garnieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Ananas-Chutney

Zutaten:

Für 6 Portionen

• 300 g Zwiebeln
• 1 Knoblauchzehe
• 300 g Ananasfruchtfleisch
• 1 rote Pfefferschote
• 3 El Sonnenblumenöl
• 2 El brauner Zucker
• 2 El helle Senfsaat
• 2 El Aceto balsamico
• 2 El Weißweinessig
• Salz, Pfeffer
• 5 Stiele Koriandergrün

Zubereitung:
1. Zwiebeln, Knoblauch und Ananas getrennt sehr fein würfeln. Pfefferschote längs halbieren, entkernen und fein würfeln.

2. Öl in einem Topf erhitzen. Knoblauch und Zwiebeln darin glasig dünsten. Zucker zugeben und leicht karamellisieren lassen. Ananas, Pfefferschote und Senfsaat zugeben und 5 Minuten dünsten. Mit beiden Essigsorten ablöschen und 30 Minuten bei mittlerer Hitze einkochen. Chutney mit Salz und Pfeffer abschmecken und abkühlen lassen.
3. Koriander mit den zarten Stielen fein schneiden und zum Chutney geben. Passt zu Geflügel und Lamm.

Das Geheimnis des unterschätzten Vitamins, wobei Sie nebenbei im Schlaf paar Pfunde verlieren.

Für Tausende Frauen ist das in Erfüllung gegangen, dass Sie während des Einschlafens über die Nacht hin schlank wurden. Das Prinzip ist einfach: Morgens ein kohlenhydratreiches Frühstück, um die Energiespeicher zu füllen. Mittags werden Kohlenhydrate und Eiweiß perfekt verarbeitet, sprich es darf gegessen werden was Sie wollen. 5 Stunden später ist eine leichte Eiweiß-Mahlzeit mit viel Vitamin-C zu empfehlen. Das Vitamin lockt zusätzlich Fett aus den Zellen hervor. Worauf Ihr Stoffwechsel und Fettverbrennung optimal arbeiten. Heißhunger verschwindet und der Blutzuckerspiegel bleibt in einem gesunden Gleichgewicht.
Kleiner Tipp: Wer Vitamin C und Zink kombiniert, strafft über Nacht auch noch sein Bindegewebe z.B. mit einer Portion Rosenkohl.

Unsere weiteren Empfehlungen Für Vitamin C:

Obst und Gemüse:

• Orange: Guter O-Saft sollte mindestens 300 mg haben. Doch frisch gepresster hat 500 mg
• Papaya: Die Exotin passt super zu herzhaften Gerichten
• Grünkohl: Grünkohl aus der Tiefkühltruhe enthält mehr Vitamine als frischer.
• Blumenkohl: Hätten Sie gewusst, dass Sie mit dem 200 mg, der im Blumenkohl beinhaltet ist, Ihren Tagesbedarf verzehren?
• Brokkoli: In der Saison zwischen Juni und Oktober, beinhaltet Brokkoli am meisten Vitamin C.
• Paprika: Ob man es glaubt oder nicht, denn die roten Paprika liegen mehr vorn als die gelben mit Vitamin C. Übrigens sind sie auch gute Vitamin-C-Quellen.

Schlanktag mit 3 Mahlzeiten:

• Frühstück: Beeren-Smoothie mit Nuss-Mix
  Für 1 Portion
  ½ Banane in Scheiben schneiden.
  Mit 50g Himbeeren, 70 g Heidelbeeren, 2 EL Mandeldrink und 1 EL Honig pürieren, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Beeren-Smoothie in eine Schale füllen.
  ½ Banane schälen und in Scheiben schneiden. Bananenscheiben, 4 Himbeeren, 15 g Kokoschips und 4 EL fertiges Nuss-Müsli auf dem beeren-Smoothie verteilen und zum Schluss mit ca. 1 TL Chia-Samen
  Ca. 420 kcal
  
  
• Mittagessen: Nudeln mit Spinat und Hähnchen
  Für 1 Portion
  1 Hähnchenfilet waschen und in 1 TL Öl kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen, auf ein Backblech legen und bei 150° ca. 12 Minuten backen. 1 TL Zucker 5 g Butter zugießen und mit 1 TL Zitronensaft und 40 g Schlagsahne ablöschen. 50 ml Brühe zugießen, aufkochen und abschmecken. 75 g Spaghetti kochen, abgießen. 50 g Blattspinat, Nudeln und 1 TL Ricotta unter die Soße mischen. Hähnchen in dünne Scheiben schneiden. Alles anrichten, mit 1 TL grünem Pesto beträufeln.
  Ca. 680 kcal
  
  
• Abendessen: Grill-Paprika mit Käsefüllung
  Für 1 Portion
  1 rote Paprika halbieren, entkernen und mit 1 TL Öl Mit der Haut nach oben auf ein Backblech legen und bei 225°C 8-10 Minuten garen. Herausnehmen, in Folie wickeln, ca. 10 Minuten ruhen lassen. 75 g Feta halbieren. ½ rote Zwiebel würfeln. Blätter von ½ Stiel Estragon hacken. Schale von ¼ Bio-Zitrone abraspeln. Paprikahälften mit Käse belegen. Zwiebel, Estragon und Zitronenschale darauf verteilen. Paprikahälften zusammenklappen und mit Garn fixieren. Im Ofen bei gleicher Temperatur 8-10 Minuten garen.
  Ca. 240 kcal

Und falls Ihnen das nicht reicht, haben wir zusätzlich noch die Nahrungsergänzungsmittel Vitamin-C-RAPID von Dr. Jokar zu empfehlen!!