So helfen Sie Ihrem Herz...

70-mal schlägt unser Herz pro Minute im Ruhezustand - bei Anstrengungen deutlich schneller. Das Organ, doppelt so groß wie eine Faust, muss ein Leben lang Hochleistung erbringen. Die gute Nachricht: wir können viel für seine Gesundheit tun.

Herz und Kreislauf sorgen dafür, dass unser Organismus mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Mit den Jahren altert auch das Herz-Kreislauf-System. Ernährung, Sünden, Rauchen, Bewegungsmangel und andere schlechte Gewohnheiten beschleunigen den Verschleißprozess. Änderungen des Lebensstils, aber auch spezielle Nährstoffe und pflanzliche Helfer fördern die Herzgesundheit.

Untersuchungen zeigen, dass Weißdorn die Herzkranzgefäße erweitern und damit die Durchblutung des Herzmuskels verbessern kann. Eine sanfte Wirkung bei Herzbeschwerden versprechen auch CoQ10-natürliche Mittel

Eine Studie mit insgesamt mehr als 570.000 gesunden Männern und Frauen zeigt: je stärker ihre Ernährung sich an der Mittelmeerküche orientiert, desto niedriger ist ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allerdings heißt das nicht Pasta und Pizza, sondern eine Mischung aus viel Gemüse, frischem Obst, Fisch statt Fleisch, Kräutern, Nüssen und mediterranischen Ölen. Seefische, Seelachs oder Makrele enthalten besonders viele Omega-3-Fettsäuren. Da der Körper die Fettsäuren nicht selbst produzieren kann, müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Richtige Vitalstoffe fürs Herz können natürliche Nahrungsergänzungsmittel liefern (z.B.  Arganöl, Ribose Q10 und Curcumin).

Eine Sonderstellung nimmt Magnesium ein...

Das Mineral wirkt sich positiv auf den Blutdruck und die Herzgesundheit aus. Eine Studie mit mehr als 88.000 Amerikanerinnen zeigt: Das Risiko, einen plötzlichen Herztod zu erleiden, ist bei Frauen, die sich magnesiumreich ernähren, um ein Drittel geringer als bei Frauen, die wenig Magnesium zu sich nehmen. Walnüsse, Bananen und Haferflocken sind besonders magnesiumreich. Schwangeren, Diabetikern, besonders aktiven und alten Menschen empfehlen Experten, zusätzlich Magnesium einzunehmen.

Tipp: Auf organisches Magnesiumcitrat und Vitamin K kommt es an. Diese natürlichen Nährstoffe  sind für ein gesundes Herz, Muskeln, Nerven und Knochen unverzichtbar!